మర్దన
చేయడం ఒక అమోఘమైన సాత్విక వ్యాయామం వంటిది. మర్దించడం అనే భావం వచ్చే ఈ
మాట ‘మేసియర్‘ అనే గ్రీకు మాటనుండి వచ్చింది మరియు ఫ్రెంచ్ భాషనుండి వచ్చిన
‘రాపిడితో మర్దించడం‘ లేక అరబిక్ భాషలోని మాట స్పర్శించుట, అనుభూతిని
పొందుట లేక పట్టకోవడం‘ లేక లాటిన్ భాషలోని మాట ‘ముద్ద లేక పిండి ముద్ద’ ల
నుండి వచ్చిన పదం. మర్దన అనేది మృదువైన ధాతువులను, కండరాలను చేతితో, చేతి
వేళ్లతో మృదువుగా నొక్కుతూ, శారీరక (శరీర నిర్మాణ సంబంధిత,), శరీర విధులకు
(శరీరధర్మ) సంబంధించిన మరియు కొన్ని సందర్భాలలో మానసిక ఉద్ధేశాలతోనూ మరియు
లక్ష్యాలతోనూ, ఒక క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించడం. నగ్న శరీరంపై లేక ఏ అఛ్చాదన
లేనటువంటి శరీరంపై సరైన రీతిలో దీనిని ఆచరించినట్లయితే, అత్యంత
ఉత్తేజభరితంగా, నూతన శక్తిని కలుగజేసేదిగా ఉంటుంది.
మర్దన
ప్రకృతివైద్యంలో కూడా ఒక విధానమై, మంచి ఆరోగ్యాన్ని పోషించుకోవడానికి చాలా
అవసరమైనటువంటిది. మర్దన అనేది శరీరంపై చేతితో ఒత్తిడిని కలిగిస్తూ,
రుద్దుతూ ఉండడం – ఒక నిర్మాణక్రమంతోనూ, అలా కాకుండానూ, స్ధిరంగానూ లేక
కదులుతూ – ఉద్రిక్తత, కదలిక లేక ప్రకంపనంతోనూ చేతితో లేక యాంత్రిక సాధనాలతో
కూడా చేసేటటువంటిది. మర్ధనలతో లక్ష్యంగా పెట్టుకోబడిన ధాతువులలో
స్నాయువులు, అస్ధిబంధకాలు, చర్మం, జాయింట్లు లేక సంబంధిత ధాతువులు, అలాగే
రసనాళికా వాహికలు వంటివి ఉంటాయి. చేతులతోనూ, వేళ్లతోనూ, మోచేతుల తోనూ,
మోకాళ్లతోనూ, ముంజేతులతో మరియు అడుగులతోనూ కూడా మర్దన చేయవచ్చు. ఎనభై (80)
కు మించిన, వివిధ రకాలైన, గుర్తింపబడిన, మర్దన చేసే పద్ధతులున్నాయి. రక్త
ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీర అవయవాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇవి
ఉద్దేశింపబడి ఉంటాయి. శీతాకాలంలో శరీరమంతటిపైన మర్దన చేయడం అయిన తర్వాత,
సూర్యరశ్మిలో స్నానం చేయడం ప్రసిధ్ది గాంచిన, ఆరోగ్యాన్ని, బలాన్ని
కాపాడుకోవడం కోసం చేసే సాధన. ఇది అందరికి లాభదాయక మైనది. సూర్యకిరణాలతో
స్వేద తీర్చుకోవడం అనే చికిత్సతో పాటుగా ఈ మర్దన ఉమ్మడి లాభాలనందిస్తుంది.
వ్యాధితో ఉన్న పరిస్ధితులలో, మర్దన చేయడంలో ఉండే నిర్దుష్ట పద్ధతులు,
చిట్కాల ద్వారా అవసరమైన చికిత్సా ఫలితాలను పొందవచ్చు. వ్యాయామాలు
చేయలేనటువంటి వారికి మర్దన అన్నది ఒక ప్రత్యామ్నాయం. ఈ మర్దన ద్వారా,
వ్యాయామం ద్వారా మంచి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. ఆవనూనే, నువ్వుల నూనె, కొబ్బరి
నూనె, ఆలివ్ నూనె (ఒక విధమైన సీమ చెట్టు కాయనుండి తీసిన నూనె) సువాసన
వెదజల్లే నూనెలు మొదలైన వివిధ రకాలైన, చికిత్సాపరమైన ప్రభావాలను కలిగివుండే
నూనెలను మర్దన చేయడంలో వాడడం జరుగుతుంది.
మర్దన
చేయడంలో ప్రాథమికంగా, ఏడు రకాలైన, నిర్వహణా పద్ధతులున్నాయి. అవిః తాకడం,
(ఒక లయ పద్ధతిలో) మెత్తగా గుద్దడం, రుద్దడం, శరీరపైభాగాన్ని మెల్లగా,
నెమ్మదిగా కుదుపుతూ, నొక్కుతూ ఉండడం, శరీరంపై తాళం వేస్తున్నట్లుగా
లయప్రకారం చేతితో తట్టుతూ ఉండడం, ప్రకంపనతో ఊపుతూ, లేక జాయింట్లను కదుపుతూ
ఉండడం. వ్యాధి పరిస్ధితిని, మర్దన చేస్తూ ఉండే శరీర భాగాలను బట్టి ఈ విధంగా
చేసే కదలికలు, ఒత్తిడులు మారుతూ ఉంటాయి.
వ్యాధితో
ఉన్న అనేక పరిస్ధితులలో, సహాయకారిగా ఉండే మరో మర్దన చేసే పద్ధతి ఊపుతూ,
ప్రకంపనను కలిగిస్తూ చేసేటటువంటిది. పౌడరు మర్దన, నీటి మర్దన, పొడి మర్దన.
వేప ఆకు పౌడరు, గులాబి రేకులు కూడా మర్దనలో కావలసిన నూనెలుగా
వినియోగింపబడతాయి.
-
ప్రతిక్రియా ప్రభావాలు (నాడీ విధానంలో కలిగే ప్రతిస్పందనలు )
- ధమనులలో రక్తనాళ వ్యాకోచం
- జీర్ణ క్రియలో సహకరించే కండరాల ప్ర్రేరేపణ, ఉద్దీపనం
- కండరాలు పనిచేసే విధానంలో పెరుగుదల లేక తరుగుదల
- ఉదరంలో ఖాళీగా ఉండే చోట్ల అయవవాల కార్యకలాపాలను వృధ్దిచేస్తుంది
- విశ్రాంతి నుండి లభించే ప్రతిస్పందనలను వేగవంతం చేస్తుంది
- కండరాలపై మెత్తని, మృదువైన లేక ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం
- గుండెను ఉత్తేజపరిచి, ముడుచుకునే బలాన్ని మరియు వేగాన్ని పెంచుతుంది
- వ్యాధి నిరోధక శక్తియొక్క సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది
యాంత్రిక ప్రభావాలు (ప్రత్యక్షంగా చేతులతో చేసిన ఒత్తిడితో కలిగే ప్రతిస్పందనలు, ప్రభావాలు)
- పెరిగిన సిర సంబంధిత ప్రాప్తి, పెరిగిన రక్తనాళ సంబంధిత ప్రసరణ
- సమర్ధవంతమైన ప్రసరణా విధానం
- శ్లేష్మాన్ని ఒదులుగా చేయడం, సులభతరం చేయడం (శ్వాసపీల్చుకునే విధానం)
- ఫైభ్రోసిస్ (శరీరంలో కొన్ని ధాతువులు, కండరాలు విపరీతంగా పెరగడం) కు/అతుక్కుపోయి ఉండడానికి విఘాతం కలుగజేయడం.
- కుచించుకుపోయి ఉండే కండరాలను విస్తరింపజేయడం / కండరాలలో ఉండే పీచు వంటి వాటిని ఒదులు చేయడం.
- పెరిగిన కండరాల ఉష్ణోగ్రత
- స్ధానికంగా పెరిగిన జీవప్రక్రియ స్ధాయి, వాయువులతో ఉండే మార్పిడి
- మచ్చలతో ఉండే ధాతువులను విస్తరింపజేయడం
- తగ్గిన కండరాల/పెరిగిన కండరాల రీతి
- అధిక స్ధాయిలో కదలికలు
- సరైన జాయింట్ యంత్రగతి / జీవ యంత్రగతిని పునరుధ్దరించడం
- కండరాలలో అసమానతలను తొలగించడం
- బలహీనంగా ఉండే నరాలను బలోపేతం చేయడం
|
|
-
సాదారణంగా
శరీర అవయవాలన్నింటికి చేసే మర్దన అనేక విధాలుగా అత్యధిక లాభాలనిస్తుంది.
నరాల వ్యవస్ధను ఇది సరిదిద్దుతుంది. శ్వాసపీల్చుకోవడాన్ని ప్రభావితం
చేస్తుంది. అలాగే శరీరాన్నుండి విషపూరితమైన మరియు వ్యర్ధ పదార్ధాలను
తొలగించుకోవడానికి ఊపిరితిత్తులు, చర్మం, మూత్ర పిండాలు మరియు పేగులు
వంటివాటి ద్వారా వీలైన వివిధ తొలగింపు చేసే అవయవాల ద్వారా తొలగించడాన్ని
వేగవంతం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలను కూడా ఇది
ప్రోత్సహిస్తుంది. మొహంలో ఉండే ముడతలను మర్దన పోగొడుతుంది. పీక్కుపోయి,
లోపలి వైపునకుండే బుగ్గలను, మెడను కూడా ఇది ఉబ్బినట్లుగా, నిండుగా
కనపడేటట్లు చేయడంలో సహకరిస్తుంది. అలాగే, కండరాల నొప్పి ని, తిమ్మిరి
ఎక్కడాన్ని కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది.
సమానస్ధాయిలో
ఉండే వారిచే సమీక్షింపబడిన వైద్య పరిశోధన మర్దన వల్ల కలిగే లాభాలు నొప్పి
నుండి, బాధ నుండి ఉపశమనం, ప్రత్యేక లక్షణాలలో ఆదుర్దా, వ్యాకులత మరియు
ఒత్తిడికి గురవ్వడాన్ని తగ్గించడం, అలాగే తగ్గిపోయిన రక్త ప్రసరణ, గుండె
కొట్టుకునే స్ధాయి మరియు స్ధిరవ్యాకులతను తాత్కాలికంగా తగ్గించడంతో కూడి
ఉంటాయని చూపిస్తోంది. అందుచేత మర్దన చేసే వెనక వుండే సిధ్దాంతాలు ఏమిటంటే
ఓలిసెప్షన్ ద్వారాన్ని నియంత్రీకరించే సిద్ధాంతం (గేట్ కంట్లోల్ థియరీ),
ఎండార్ఫిన్లను (మెదడులోని నాడులలో సహజంగా జరిగే రసాయన ప్రక్రియ, భాధానివారణ
గుణాలను కలిగిన లక్షణాలతో ఉండేవి) మరియు సిరోటినిన్ (నిద్రలో, ఒత్తిడిలో
మరియు జ్ఞాపకశక్తికి పనిచేస్తూ, మెదడులో ఉండే ఒక ట్రాన్స్మిట్టర్
(సమాచారాన్ని చేరేవేసే సాధనం వంటిది) విడుదలను, పేరా సింపథెటిక్
(పరాసహానుభూత) కండరాలవ్యవస్ధను క్రియాశీలకంగా, ఉత్తేజపరడం, ఫైభ్రోసిస్
(శరీరంలో కొన్ని ధాతువులు, కండరాలు విపరీంతంగా పెరగడం లేక మచ్చలతో ఉండే
ధాతువులను నివారించడం, రసి, శోషరసం ప్రసరణను పెంచడం మరియు నిద్రను
మెరుగుపరచడం. కానీ చక్కగా రూపొందించబడిన చికిత్సా సంబంధిత అధ్యయనాలచే ఇది
ఇంకా బలపరచబడవలసి ఉంది.
|
|
|
దయచేసి మంచి ప్రకృతి ఆశ్రమం సూచించగలరు
రిప్లయితొలగించండి